催眠マグログ

動く瞑想法・スワイショウ[ビデオ]


前日強行スケジュールで１２時間以上車の運転をしていたので、腰痛になった。
しょうがないので、気功などの準備体操で行われるスワイショウで腰痛対策。

肩幅に足を開いて膝を軽く曲げて立つ。
天井から自分の頭頂部が糸でつるされているように立つ。背骨がまっすぐになるように縦軸を意識する。できるだけ力を抜く。縦軸を中心に左右に回転。でんでん太鼓になったように力を抜いた腕をぶつける感じ。
これを２．３分ぐらい行う。
さらに私は背骨のズレがまっすぐになっていくイメージでこれを行うと腰痛が取れやすい。